Majoritatea grădinarilor ar fi de acord că procesul de creștere a unei grădini poate influența pozitiv atât sănătatea mentală, cât și cea fizică. Fie că tunderea gazonului, tăierea trandafirilor sau plantarea roșiilor, menținerea unei grădini luxuriante și înfloritoare poate fi o mulțime de muncă. Lucrarea solului, plivitul și alte sarcini mai plăcute, cum ar fi recoltarea legumelor, pot curăța mintea și pot construi mușchi mai puternici în acest proces. Dar cât timp trebuie petrecut în grădină pentru a profita de aceste beneficii? Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre diurna recomandată zilnic pentru grădinărit.
Ce este Gardening RDA?
Alocația zilnică recomandată, sau ADR, este un termen folosit cel mai adesea pentru a se referi la nevoile dietetice zilnice. Aceste linii directoare fac sugestii cu privire la aportul caloric zilnic, precum și sugestii cu privire la aportul zilnic de nutrienți. Cu toate acestea, unii profesioniști au sugerat că o alocație zilnică recomandată pentru grădinărit poate contribui la un stil de viață general mai sănătos.
Expertul britanic în grădinărit, David Domoney, susține că doar 30 de minute pe zi în grădină pot ajuta la arderea caloriilor, precum și la reducerea stresului. Grădinarii care au aderat la acest ghid au ars deseori peste 50.000 de calorii în fiecare an, pur și simplu prin completarea diferitelor treburi în aer liber. Aceasta înseamnă că ADR pentru grădinărit este un mod simplu de a rămâne sănătos.
Deși beneficiile sunt numeroase, este important să rețineți că multe activități pot fi destul de obositoare. Sarcini precum ridicarea, săparea și ridicarea obiectelor grele necesită destul de mult efort fizic. Treburile legate de grădină, la fel ca formele mai convenționale de exerciții, ar trebui făcute cu moderare.
Beneficiile unei grădini bine întreținute se extind dincolo de creșterea atractivității casei, dar pot alimenta și o minte și un corp mai sănătos.
