Nu este un secret faptul că a face o plimbare lungă sau o plimbare în natură este o modalitate excelentă de relaxare și relaxare după o zi stresantă. Cu toate acestea, „medicina forestieră” japoneză a lui Shinrin-Yoku duce această experiență la nivelul următor. Citiți mai departe pentru mai multe informații despre Shinrin-Yoku.
Ce este Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku a început pentru prima dată în Japonia în anii 1980 ca o formă de terapie a naturii. Deși termenul „scăldat în pădure” poate părea oarecum ciudat, procesul încurajează participanții să se cufunde în împrejurimile lor împădurite, folosindu-și cele cinci simțuri.
Aspecte cheie ale Shinrin-Yoku
Oricine poate face o drumeție rapidă prin pădure, dar Shinrin-Yoku nu este despre efort fizic. Deși experiențele de scăldat în pădure durează adesea câteva ore, distanța reală parcursă este de obicei mai mică de un kilometru. Cei care practică Shinrin-Yoku pot să meargă pe îndelete sau să stea printre copaci.
Cu toate acestea, scopul nu este să realizăm nimic. Aspectul cheie al procesului este de a curăța mintea de stres și de a deveni unul cu împrejurimile printr-o atenție deosebită la elementele pădurii. Devenind mai conștienți de priveliștile, sunetele și mirosurile pădurii, „scăldătorii” sunt capabili să se conecteze la lume într-un mod nou.
Beneficiile pentru sănătate ale îmbăierii în pădurea Shinrin-Yoku
Deși există încă multe cercetări de făcut cu privire la beneficiile pentru sănătate ale Shinrin-Yoku, mulți practicieni consideră că scufundarea în pădure îmbunătățește sănătatea lor mentală, precum și sănătatea fizică. Beneficiile de sănătate propuse de Shinrin-Yoku includ starea de spirit îmbunătățită, somnul îmbunătățit și nivelurile crescute de energie.
Unele studii sugerează că mulți copaci emit o substanță denumită fitoncide. Se spune că prezența acestor fitoncide în timpul ședințelor obișnuite de scăldat în pădure crește cantitatea de celule „naturale ucigașe”, care pot spori sistemul imunitar al organismului.
Unde se practică medicina forestieră Shinrin-Yoku
În Statele Unite și în străinătate, ghizii Shinrin-Yoku instruiți îi pot ajuta pe cei care doresc să încerce această formă de terapie naturală. Deși sunt disponibile experiențe ghidate Shinrin-Yoku, este de asemenea posibil să vă aventurați în pădure pentru o sesiune fără una.
Locuitorii urbani se pot bucura, de asemenea, de multe dintre aceleași beneficii ale Shinrin-Yoku vizitând parcurile și spațiile verzi locale. Înainte de a începe procesul, asigurați-vă că locațiile selectate sunt sigure și au o întrerupere minimă din cauza neplăcerilor provocate de om.
